۲۸/۰۱/۱۳۹۶

۲۲ نوع چای برای کاهش وزن و چربی سوزی

۲۲ نوع چای برای کاهش وزن و چربی سوزی  خیلی از افراد برای اینکه بتوانند به وزن ایده آل خود برسند، از چای های مختلفی استفاده می کنند. این چای ها که هر کدام خواص زیادی دارد می تواند در روند بهبود سلامتی شما کمک کننده باشد. در این مطلب ۲۲ چای که در سرتاسر جهان استفاده می شود برای […]
۲۸/۰۱/۱۳۹۶

تمرینات لاغری ران و باسن

تمرینات لاغری ران و باسن سوزاندن چربی و کوچک کردن سایز باسن را می توان به راحتی با استفاده از ورزش های موثر و رژیم غذایی مناسب انجام داد. برنامه ریزی درست و استفاده از یک سری قوانین صحیح در ورزش های کاهش وزن شما را در مسیر رسیدن به هدفی با نام تناسب اندام کمک خواهد کرد. دو بخش […]
۲۸/۰۱/۱۳۹۶

۷ مکمل برتر در تمرینات استقامتی

۷ مکمل برتر در تمرینات استقامتی ورزشکاران استقامتی به طور معمول ساعت‌هایی را بی وقفه صرف فعالیت مداوم می‌کنند، خواه دویدن ۸۰ تا ۱۰۰ کیلومتر در هفته، دوچرخه‌سواری بیش از ۳۰۰ کیلومتر در هفته، و یا صدها دور شنا در استخر باشد. این حجم زیاد از تمرین، به‌علاوه‌ی چند جلسه تمرین مقاومتی در هفته، به این معناست که ورزشکاران استقامتی […]
۱۲/۰۱/۱۳۹۶

ایروبیک یا زومبا

ایروبیک یا زومبا ایروبیک یک ورزش هوازی است که می تواند کمک فراوانی را یه حفظ سلامت بدن بکند. شاید بتوان گفت که ایروبیک مناسب ترین ورزش برای حفظ سلامت بدن است. ایروبیک شباهت بسیار زیادی نیز به رقص زومبا دارد و یا حتی می توان این دو را یکی دانست. به طور کلی تعداد دفعات مطلوب و معمول انجام […]
۱۲/۰۱/۱۳۹۶

راهنمای کاملاً مبتدی برای مکمل‌ های بدنسازی

راهنمای کاملاً مبتدی برای مکمل‌ های بدنسازی مکمل‌ های بدنسازی بسیار زیادی برای انتخاب کردن وجود دارد. برای اینکه احساس سردرگمی نکنید، ما ۵ مکمل برتر برای وزنه‌ بردارهای تازه‌ کار را طبقه ‌بندی و بررسی می‌کنیم. اگر یک بدنساز تازه ‌کار هستید یا فقط می‌خواهید در حین تمرینات خود مزایای بیشتری به دست آورید، پس مصرف مکمل یک انتخاب […]
۱۲/۰۱/۱۳۹۶

۶ دلیل مهم برای استفاده از مکمل‌های Weight Gainer

۶ دلیل مهم برای استفاده از مکمل‌های Weight Gainer اگر می‌خواهید وزن و عضله اضافه کنید، پس شاید لازم باشد یک مکمل Weight Gainer (افزایش دهنده‌ی وزن) را امتحان کنید. هنگامی که این محصولات پر کالری را مورد بررسی قرار می‌دهید، از این ۶ نکته استفاده کنید. اگر برای رسیدن به اهداف خود در قدرت و عضله سازی مصمم هستید، […]
۱۴/۱۲/۱۳۹۵

۷ تمرین بدنسازی بد برای کمر

۷ تمرین بدنسازی بد برای کمر نگران کمرتان هستید؟ پس بدون شک باید از ورزش‌های زیر اجتناب کنید: زیر بغل هالتر خم (Bent over row) حرکت زیر بغل هالتر خم برای بالا و پایین کمرتان عالی است، و حتی جلو بازو و شانه‌ها را نیز به ‌طور مؤثری درگیر می‌کند. اگر چه، با توجه به این نکته که وقتی هالتر […]
۱۴/۱۲/۱۳۹۵

۶ مزیت ورزش‌های با وزن بدن

۶ مزیت ورزش‌های با وزن بدن اگر بدانید که یک چیز کاملاً رایگان، و به ‌راحتی و صرف‌ نظر از اینکه کجا هستید قابل تهیه است، و اثبات شده است که برای خواب، متابولیسم، استخوان‌ها، ایمنی و روحیه‌تان مفید است. مایل نیستید آن را امتحان کنید؟ پس ورزش‌های با وزن بدن باید برای شما جالب باشند. برخلاف این نکته که […]
۳۰/۱۱/۱۳۹۵

چهار ورزش برای تقویت مرکز بدنتان!

چهار ورزش برای تقویت مرکز بدنتان! توپ‌های طبی یک مکمل فوق‌العاده برای تمرینات روزمره‌ی شما هستند! آن‌ها نه ‌تنها انجام حرکات انفجاری را بسیار ساده می‌کنند (Medicine Ball Slams ، Medicine Ball Throws، و غیره)، بلکه استفاده از آن‌ها برای تمرین دادن کارآمدتر عضلات شکم، کمر و عضلات مورب، ساده است. اگر می‌خواهید یک مرکز بدن محکم داشته باشید، این […]
۳۰/۱۱/۱۳۹۵

چگونه با تمرین کردن در خانه عضله بسازیم؟

چگونه با تمرین کردن در خانه عضله بسازیم؟ تمرین کردن در خانه به این معنا نیست که شما باید تسلیم ورزش‌های کم ‌ارزش، تجهیزات گران‌ قیمت و بزرگ یا دی ‌وی ‌دی‌های تکراری شوید. در حقیقت، یک تمرین خانگی می‌تواند به ‌اندازه‌ی تمرین در باشگاه، با اختلافات جزئی، مؤثر باشد. شما می‌توانید از چند وسیله‌ی اطرافتان در خانه استفاده کنید […]
۳۰/۱۱/۱۳۹۵

۱۰ مکمل برتر کاردیو برای تقویت عملکردتان

۱۰ مکمل برتر کاردیو برای تقویت عملکردتان ۱۰ مورد از بهترین مکمل های کاردیو برای افزایش استقامت شما! بله، مکمل های کاردیو یک چیز واقعی هستند! هنگامی که کلمه «مکمل» را می شنوید، احتمالا در مورد پیشرفت های معمول بدنسازی فکر می کنید: کراتین، پروتئین وی، قبل تمرین و… اما مکمل های کاردیوی موثر بسیاری وجود دارند که تضمین می […]
۰۲/۱۱/۱۳۹۵

مصرف ویتامین C,D و منیزیم در طول تمرینات

مصرف ویتامین C,D و منیزیم در طول تمرینات آیا به تازگی در باشگاه احساس سستی و تنبلی می کنید؟حتی اگر همه موارد یک رژیم غذایی درست را هم رعایت کنید (یعنی قبل و بعد از تمرینات تان، بدرستی غذا بخورید)، بازهم ممکن است توجه به این چند ماده مغذی مهم به نفعتان باشد. در اینجا سه ماده مغذی مهم را […]