تناسب اندام

۲۵/۰۶/۱۳۹۶
آلودگی هوا و ورزش

چگونه آلودگی هوا بر تمرین شما در هوای آزاد تاثیر می‌گذارد

چگونه آلودگی هوا بر تمرین شما در هوای آزاد تاثیر می‌گذارد   همه‌ی ما می‌دانیم که آلودگی هوا وجود دارد، اما بدون حس کردن اثرات آن در هر روز، ممکن است بعضی از ما فراموش کنیم که می‌تواند از راه‌های زیرکانه تری که شاید بلافاصله متوجه آن نشویم بر ما تاثیر بگذارد. یکی از راه‌هایی که آلودگی هوا بر جامعه […]
۱۳/۰۶/۱۳۹۶
مکمل

چگونه با توجه به علم ، مکمل های مناسب انتخاب کنید

چگونه با توجه به علم ، مکمل های مناسب انتخاب کنید     قبل از خرید مکمل‌های بعدی‌تان، چند چیز وجود دارد که باید بدانید. باید یاد بگیرید که چگونه بهترین محصولات موجود در بازار را انتخاب کنید. مردم اغلب فراموش می‌کنند که صنعت مکمل مانند هر صنعت دیگری است که در آن، کیفیت محصول و ارزش محصول، می‌تواند از […]
۱۱/۰۶/۱۳۹۶
جه چیزی بخوریم تا بیشتر چربی سوزی بکنیم

چه چیزی بخوریم تا بیشتر چربی سوزی بکنیم

چه چیزی بخوریم تا بیشتر چربی سوزی بکنیم   ترموجنسیس ، فرآیند تولید گرما در بدن است و می‌تواند سوخت و سازتان را افزایش داده و باعث سوختن کالری بیشتر، و در نتیجه چربی سوزی بیشتر شود. بهترین روش برای افزایش دمای داخلی بدن، ورزش کردن است، ولی با رژیم غذایی مناسب هم می‌توان این کار را انجام داد. تمامی […]
۰۹/۰۶/۱۳۹۶
تمرین هوازی

آیا تمرین هوازی عمر شما را افزایش می‌دهد؟

آیا تمرین هوازی عمر شما را افزایش می‌دهد؟   اگر بدانید تنها انجام تمرینات هوازی می‌تواند به طول عمر شما بیفزاید، آیا بیشتر ورزش نمی‌کنید؟ مطالعه جدیدی که در مجله Science Advances منتشر شده، نشان می‌دهد که ورزش های هوازی کمک می‌کنند تا تلومرهای ما سالم باقی بمانند. تلومرها، «کلاهک‌های» موجود در انتهای کروموزوم DNA هستند که ما را جوان نگه می‌دارند. […]
۱۹/۰۲/۱۳۹۶

۹ صبحانه‌ی بد که شما را چاق می‌کنند

۹ صبحانه‌ی بد که شما را چاق می‌کنند اخیرا اخبار زیادی در مورد صبحانه شنیده می‌شود، هم خوب و هم بد. بعضی مطالعات نشان می‌دهند که ممکن است صبحانه برای کاهش وزن یا حفظ وزن سالم ضروری نباشد، اما این بدان معنا نیست که نخوردن صبحانه، یک عادت سالم به شمار می‌آید. یک صبحانه‌ی با کیفیت بالا، می‌تواند کمک کند […]
۱۹/۰۲/۱۳۹۶

چرا چاق شدن ساده‌تر از لاغر کردن است؟

چرا چاق شدن ساده‌تر از لاغر کردن است؟ آیا فوق‌العاده نمی‌شد اگر بعد از هفته‌ها غذا خوردن از بوفه‌های سلف سرویس، بلعیدن فست فودها، پیتزاهای دوست داشتنی، انواع بیسکوییت، چیپس، کاپ کیک و دونات، می‌توانستید به ‌سادگی از کالری‌های دریافتی و برآمدگی شکمتان، سریعا خلاص شوید؟ حتی آن‌هایی که با حساسیت بیشتری غذا می‌خورند هم، این مشکل را دارند، پس […]
۱۹/۰۲/۱۳۹۶

برنامه دویدن برای کاهش وزن

برنامه دویدن برای کاهش وزن دویدن، شکلی از ورزش هوازی است که نه تنها عضلات شما را تقویت کرده بلکه روی سیستم قلبی عروقی شما نیز کار می کند. دو، یکی از قدیمی ترین روشه ای کاهش و حفظ وزن است. خواه شما یک دونده ماراتن فصلی هستید یا برای اولین بار است که می خواهید بدوید، دویدن در هنگامی […]
۱۶/۰۲/۱۳۹۶

با خوردن نان سبوس دار خوش اندام بمانید

با خوردن نان سبوس دار خوش اندام بمانید همه ی افراد خواهان داشتن اندام متناسب و زیبا هستند. افرادی که دچار اضافه وزن می شوند بلافاصله نان را از سبد غذایی خود حذف می کنند تا با این روش وزن اضافه ی خود را کم کنند. درست است که نان به دلیل داشتن  کربوهیدرات‌ها باعث اضافه وزن می‌شود، اما  گزینه‌های نانی […]
۱۰/۰۲/۱۳۹۶

۹ غذای مفید برای ورزشکاران

۹ غذای مفید برای ورزشکاران ورزشکاران معمولا برای این که بتوانند کارایی خود را افزایش دهند کربوهیدرات و پروتئین زیاد مصرف می‌کنند اما مواد غذایی مختلفی هستند که می‌توانند برای ورزشکاران مفید باشند. بهتر است ورزشکاران از مواد غذایی طبیعی به جای غذاهای فراوری شده استفاده کنند. مصرف غذاهای سالم تنها نباید بعد از ورزش یا قبل از آن باشد،‌ […]
۱۰/۰۲/۱۳۹۶

ورزش یوگا راهی برای تناسب اندام

ورزش یوگا راهی برای تناسب اندام رسیدن به تناسب اندام یک راه طولانی است که خیلی از ما ممکن است وسط راه جا زده و خسته شویم. در اینطور مواقع، بهتر است خویشتن‌دار باشید و سراغ شیرینی و کیک‌ها نروید و یا اینکه از قبل برای این ناامیدی‌های موقت و گذرا، با تهیه چند نوع شیرینی و کیکی که چاق کننده نیستند ، خود را برای […]
۱۰/۰۲/۱۳۹۶

کاهش وزن سریع با ۱۰ ورزش برتر

کاهش وزن سریع با ۱۰ ورزش برتر آیا می‌خواهید سریع وزن کم کنید؟ باشگاه اسم نوشتن یا در خانه ورزش کردن، شاید نتواند به شما برای شکستن رکورد سرعت در کاهش وزن کمک کند. برای آنهایی که به دنبال سوزاندن چربی هایشان به سرعت و البته با روشی بی خطر هستند، ۱۰ ورزش برتر که به کاهش وزن سرعتی کمک […]
۲۸/۰۱/۱۳۹۶

۲۲ نوع چای برای کاهش وزن و چربی سوزی

۲۲ نوع چای برای کاهش وزن و چربی سوزی  خیلی از افراد برای اینکه بتوانند به وزن ایده آل خود برسند، از چای های مختلفی استفاده می کنند. این چای ها که هر کدام خواص زیادی دارد می تواند در روند بهبود سلامتی شما کمک کننده باشد. در این مطلب ۲۲ چای که در سرتاسر جهان استفاده می شود برای […]