تناسب اندام

۱۹/۰۲/۱۳۹۶

۹ صبحانه‌ی بد که شما را چاق می‌کنند

۹ صبحانه‌ی بد که شما را چاق می‌کنند اخیرا اخبار زیادی در مورد صبحانه شنیده می‌شود، هم خوب و هم بد. بعضی مطالعات نشان می‌دهند که ممکن است صبحانه برای کاهش وزن یا حفظ وزن سالم ضروری نباشد، اما این بدان معنا نیست که نخوردن صبحانه، یک عادت سالم به شمار می‌آید. یک صبحانه‌ی با کیفیت بالا، می‌تواند کمک کند […]
۱۹/۰۲/۱۳۹۶

چرا چاق شدن ساده‌تر از لاغر کردن است؟

چرا چاق شدن ساده‌تر از لاغر کردن است؟ آیا فوق‌العاده نمی‌شد اگر بعد از هفته‌ها غذا خوردن از بوفه‌های سلف سرویس، بلعیدن فست فودها، پیتزاهای دوست داشتنی، انواع بیسکوییت، چیپس، کاپ کیک و دونات، می‌توانستید به ‌سادگی از کالری‌های دریافتی و برآمدگی شکمتان، سریعا خلاص شوید؟ حتی آن‌هایی که با حساسیت بیشتری غذا می‌خورند هم، این مشکل را دارند، پس […]
۱۹/۰۲/۱۳۹۶

برنامه دویدن برای کاهش وزن

برنامه دویدن برای کاهش وزن دویدن، شکلی از ورزش هوازی است که نه تنها عضلات شما را تقویت کرده بلکه روی سیستم قلبی عروقی شما نیز کار می کند. دو، یکی از قدیمی ترین روشه ای کاهش و حفظ وزن است. خواه شما یک دونده ماراتن فصلی هستید یا برای اولین بار است که می خواهید بدوید، دویدن در هنگامی […]
۱۶/۰۲/۱۳۹۶

با خوردن نان سبوس دار خوش اندام بمانید

با خوردن نان سبوس دار خوش اندام بمانید همه ی افراد خواهان داشتن اندام متناسب و زیبا هستند. افرادی که دچار اضافه وزن می شوند بلافاصله نان را از سبد غذایی خود حذف می کنند تا با این روش وزن اضافه ی خود را کم کنند. درست است که نان به دلیل داشتن  کربوهیدرات‌ها باعث اضافه وزن می‌شود، اما  گزینه‌های نانی […]
۱۰/۰۲/۱۳۹۶

۹ غذای مفید برای ورزشکاران

۹ غذای مفید برای ورزشکاران ورزشکاران معمولا برای این که بتوانند کارایی خود را افزایش دهند کربوهیدرات و پروتئین زیاد مصرف می‌کنند اما مواد غذایی مختلفی هستند که می‌توانند برای ورزشکاران مفید باشند. بهتر است ورزشکاران از مواد غذایی طبیعی به جای غذاهای فراوری شده استفاده کنند. مصرف غذاهای سالم تنها نباید بعد از ورزش یا قبل از آن باشد،‌ […]
۱۰/۰۲/۱۳۹۶

ورزش یوگا راهی برای تناسب اندام

ورزش یوگا راهی برای تناسب اندام رسیدن به تناسب اندام یک راه طولانی است که خیلی از ما ممکن است وسط راه جا زده و خسته شویم. در اینطور مواقع، بهتر است خویشتن‌دار باشید و سراغ شیرینی و کیک‌ها نروید و یا اینکه از قبل برای این ناامیدی‌های موقت و گذرا، با تهیه چند نوع شیرینی و کیکی که چاق کننده نیستند ، خود را برای […]
۱۰/۰۲/۱۳۹۶

کاهش وزن سریع با ۱۰ ورزش برتر

کاهش وزن سریع با ۱۰ ورزش برتر آیا می‌خواهید سریع وزن کم کنید؟ باشگاه اسم نوشتن یا در خانه ورزش کردن، شاید نتواند به شما برای شکستن رکورد سرعت در کاهش وزن کمک کند. برای آنهایی که به دنبال سوزاندن چربی هایشان به سرعت و البته با روشی بی خطر هستند، ۱۰ ورزش برتر که به کاهش وزن سرعتی کمک […]
۲۸/۰۱/۱۳۹۶

۲۲ نوع چای برای کاهش وزن و چربی سوزی

۲۲ نوع چای برای کاهش وزن و چربی سوزی  خیلی از افراد برای اینکه بتوانند به وزن ایده آل خود برسند، از چای های مختلفی استفاده می کنند. این چای ها که هر کدام خواص زیادی دارد می تواند در روند بهبود سلامتی شما کمک کننده باشد. در این مطلب ۲۲ چای که در سرتاسر جهان استفاده می شود برای […]
۲۸/۰۱/۱۳۹۶

تمرینات لاغری ران و باسن

تمرینات لاغری ران و باسن سوزاندن چربی و کوچک کردن سایز باسن را می توان به راحتی با استفاده از ورزش های موثر و رژیم غذایی مناسب انجام داد. برنامه ریزی درست و استفاده از یک سری قوانین صحیح در ورزش های کاهش وزن شما را در مسیر رسیدن به هدفی با نام تناسب اندام کمک خواهد کرد. دو بخش […]
۲۸/۰۱/۱۳۹۶

۷ مکمل برتر در تمرینات استقامتی

۷ مکمل برتر در تمرینات استقامتی ورزشکاران استقامتی به طور معمول ساعت‌هایی را بی وقفه صرف فعالیت مداوم می‌کنند، خواه دویدن ۸۰ تا ۱۰۰ کیلومتر در هفته، دوچرخه‌سواری بیش از ۳۰۰ کیلومتر در هفته، و یا صدها دور شنا در استخر باشد. این حجم زیاد از تمرین، به‌علاوه‌ی چند جلسه تمرین مقاومتی در هفته، به این معناست که ورزشکاران استقامتی […]
۱۲/۰۱/۱۳۹۶

ایروبیک یا زومبا

ایروبیک یا زومبا ایروبیک یک ورزش هوازی است که می تواند کمک فراوانی را یه حفظ سلامت بدن بکند. شاید بتوان گفت که ایروبیک مناسب ترین ورزش برای حفظ سلامت بدن است. ایروبیک شباهت بسیار زیادی نیز به رقص زومبا دارد و یا حتی می توان این دو را یکی دانست. به طور کلی تعداد دفعات مطلوب و معمول انجام […]
۱۲/۰۱/۱۳۹۶

راهنمای کاملاً مبتدی برای مکمل‌ های بدنسازی

راهنمای کاملاً مبتدی برای مکمل‌ های بدنسازی مکمل‌ های بدنسازی بسیار زیادی برای انتخاب کردن وجود دارد. برای اینکه احساس سردرگمی نکنید، ما ۵ مکمل برتر برای وزنه‌ بردارهای تازه‌ کار را طبقه ‌بندی و بررسی می‌کنیم. اگر یک بدنساز تازه ‌کار هستید یا فقط می‌خواهید در حین تمرینات خود مزایای بیشتری به دست آورید، پس مصرف مکمل یک انتخاب […]