تناسب اندام

۲۶/۱۰/۱۳۹۵

برنامه ی وزنه برداری برای نوجوانان

برنامه ی وزنه برداری برای نوجوانان تمرین با وزنه نه تنها ایمن است، بلکه برای پسران نوجوان نیز مفید است. بر خلاف این نگرانی که وزنه زدن می تواند رشد یک مرد جوان را متوقف کند، نوجوانانی که در تمرین قدرتی شرکت می کنند، پیشرفت هایی را در قدرت و استقامت، تقویت استخوان و شانس بهتر برای حفظ یک ترکیب […]
۲۶/۱۰/۱۳۹۵

آتروفی عضلانی چیست؟

آتروفی عضلانی چیست؟ یک سبک زندگی بی تحرک و نداشتن فعالیت بدنی منظم می تواند باعث ضعف عضلانی شود. از عدم استفاده نشات می گیرد و می تواند به آتروفی عضلانی منجر شود. اما آتروفی عضلانی چیست و برای معکوس کردن آن، چه کاری می تواند انجام شود؟ هدر رفتن عضله آتروفی عضلانی، از دست دادن یا کاهش توده عضلانی […]
۲۶/۱۰/۱۳۹۵

آشنایی با ورزش‌های ایزومتریک

آشنایی با ورزش‌های ایزومتریک درحالی ‌که ورزش‌های ایزومتریک می‌توانند کمک کنند تا قدرت و انعطاف خود را افزایش دهید، این ورزش‌ها، تمرینات قدرتی معمول شما نیستند. بسیاری از ورزش‌های ایزومتریک می‌توانند به‌ راحتی در منزل و بدون تجهیزات ورزشی انجام شوند. شناخت ورزش‌های ایزومتریک کمک می‌کند تا مشخص کنید که آیا این ورزش‌ها مکمل‌های خوبی برای برنامه‌ی تمرینی عادی‌تان هستند […]
۰۱/۱۰/۱۳۹۵

۸ نکته پس از تمرین برای ریکاوری سریع

۸ نکته پس از تمرین برای ریکاوری سریع مطمئنا آنچه که در طول تمرین تان انجام می دهید مهم است، اما آیا در مورد ریکاوری پس از تمرین تان فکر کرده اید؟ عضلات پس از یک تمرین سخت، به مراقبت و توجه نیاز دارند و شما می توانید از برخی راه های خاص به ریکاوری آنها کمک کنید. در اینجا […]
۰۱/۱۰/۱۳۹۵

۸ راه برای فعال شدن کل خانواده با هم

۸ راه برای فعال شدن کل خانواده با هم خانواده ای که با هم بازی می کنند، با هم می مانند! تمرین کردن همراه با یک خانواده، راهی فوق العاده برای حفظ تناسب اندام همه اعضا است. تمرین های خانوادگی می توانند یک تفریح، یک فعالیت دسته جمعی که به نزدیک شدن اعضای خانواده به یکدیگر کمک میکند،‌ فرصتی برای همه‌ی […]
۰۱/۱۰/۱۳۹۵

چگونه از شر گونه چاق خلاص شوید

چگونه از شر گونه چاق خلاص شوید هنگامی که بدن شما محکم و قوی است، چرا باید صورتتان چاق به نظر برسد؟ بچه ها و نوزادان با گونه های چاق، دوست داشتنی به نظر می رسند اما این مسئله در مورد بزرگسالان، چندان جذاب نیست. در وهله اول، دلایل متعددی وجود دارد که چرا گونه ها چاق می شوند. گونه […]
۱۱/۰۹/۱۳۹۵

بهترین تمرینات ساعد

بهترین تمرینات ساعد در حالی که تمرین با وزنه و تمرینات بالا تنه‌ی همیشگی، روی ساعدها نیز کار می‌کنند، اما بعضی از تمرینات هستند که فقط روی ساعد تمرکز دارند. البته قطعاً بهترین تمرین برای شخص شما، بستگی به هدفتان دارد؛ که می‌تواند انعطاف پذیری، افزایش حجم، یا افزایش قدرت باشد. تمرینات ساعد شامل دو نوع اصلی هستند: تمرینات فلکسور […]
۱۱/۰۹/۱۳۹۵

جلوگیری از گرفتگی عضلات شکم

جلوگیری از گرفتگی عضلات شکم اجازه ندهید که گرفتگی عضلات شکمتان، شما را از رسیدن به شکم عضلانی و شش تکه‌ای که آرزویش را دارید باز دارد. گرفتگی عضلات، در هر اندامی از بدن می‌تواند رخ دهد، مخصوصا اگر شخصی باشید که درگیر ورزش و تناسب اندام است. زمان گذاشتن برای مراقبت از عضلاتتان، و آشنایی با دلایل گرفتگی عضلات […]
۱۱/۰۹/۱۳۹۵

۷ تمرین برای زمانی که حوصله ورزش ندارید

۷ تمرین برای زمانی که حوصله ورزش ندارید به علت فشارهای روحی، خیلی‌ها برنامه‌ی ورزششان را نادیده می‌گیرند. کارهای عادی روزمره می تواند شما را ضعیف و خسته کند. اما هنوز خوش اندام ماندن خیلی مهم است. در زیر فهرستی از تمرینات ورزشی ساده‌ای را آورده‌ایم که می‌توانید هنگامی که خسته‌اید و حوصله‌ی ورزش ندارید انجام دهید. ۱. یوگا یک […]
۰۹/۰۹/۱۳۹۵

همه جا عضلات شکم خود را ورزش دهید

همه جا عضلات شکم خود را ورزش دهید ۳ راه برای تمرین دادن عضلات شکم در سر کار شما عظلات شکم محکمی می خواهید (چه کسی نمی خواهد؟) و می دانید که داشتن عضلات مرکزی محکم برای حفاظت از عضلات پایین کمرتان ضروری است. متأسفانه، شغل شما واقعاً فرصت کار کردن در حالت پلانک یا کنفرانس دادن هنگام انجام کرانچ […]
۰۹/۰۹/۱۳۹۵

تمرین با دمبل برای خانم ها

تمرین با دمبل برای خانم ها این یک تمرین مبتدی ۳۰ دقیقه ای برای خانم ها عالی است که می تواند در خانه انجام شود. اجازه دهید دوباره تاکید کنم در حالی که هیچ تمرین خاصی به عنوان تمرین مخصوص خانم ها وجود ندارد اما بعضی تمرینات هستند که زنان را به احتمال بیشتری به اهدافشان می رسانند تا مردان. […]
۰۹/۰۹/۱۳۹۵

۸ کار ضروری قبل از شروع تمرین

۸ کار ضروری قبل از شروع تمرین آماده شدن برای تمرین بدون داشتن برنامه، به معنای اجرای نامرتب تمرینات است. این امر می تواند منجر به جلسات تمرینی کسل کننده یا آسیب دیدگی شود که هر دوی آنها مانع افزایش قدرت و عضله یا کاهش وزن می شوند. بنابراین برای آنکه به شما کمک کنیم یک برنامه قبل از تمرین بی […]

در حال بروزرسانی موجودی فروشگاه هستیم! در صورت نیاز به محصولی خاص با ما تماس بگیرید