تناسب اندام

۰۱/۰۳/۱۳۹۶

وحشتناک‌ترین راهکارها برای لاغری

وحشتناک‌ترین راهکارها برای لاغری درصد جمعیت جهان یا چاقی مفرط دارند و یا از اضافه‌ وزن رنج می‌برند. سازمان بهداشت جهانی، چاقی را یکی از مهمترین عوامل مرگ و میر در دنیا قلمداد می‌کند. چاقی هم خطرناک است و هم اینکه زیبایی ظاهری را از ما می‌گیرد. دیگر اینکه واقعیت تلخ این است که بیشتر آدم‌ها خیلی راحت چاق می‌شوند؛ […]
۰۱/۰۳/۱۳۹۶

۵ میوه را هر روز بخورید، تا چاق نشوید!

۵ میوه را هر روز بخورید، تا چاق نشوید! تا به حال از مزایای سلامتی مصرف چهار وعده میوه در روز زیاد شنیده ایم اما خیلی از ما هنوز نمی دانیم مصرف برخی میوه های خاص، باعث پیشگیری از چاقی و اضافه وزن می شود. مطالعات نشان داده اند که ماده خاصی به نام آنتوسیانین موجود در برخی میوه ها […]
۳۱/۰۲/۱۳۹۶

۱۰ عادت شبانه زمینه‌ساز چاقی

۱۰ عادت شبانه زمینه‌ساز چاقی همه افراد دوست دارند همواره اندامی متناسب و وزنی ایده‌آل داشته باشند. در این باره سعی می‌کنند به تغذیه، ورزش و… توجه کنند اما گاهی بعضی عادت‌های زندگی بدون اینکه چندان مهم به نظر برسد، زمینه‌ساز اضافه وزن و چاقی می‌شود. پیشنهاد می‌کنیم ۱۰ عادت یادشده در این مطلب را بخوانید، شاید یکی از این […]
۲۸/۰۲/۱۳۹۶

۵ اثر منفی رژیم غذایی با پروتئین بالا

۵ اثر منفی رژیم غذایی با پروتئین بالا رژیم‌های غذایی با پروتئین بالا و کربوهیدرات محدود، پایه و اساس بسیاری از رژیم‌های مد روزند. این رژیم‌های غذایی علاوه بر مقادیر بالای پروتئین، معمولا محدود سازنده هستند، یا حتی گروههای غذایی را بطور کامل حذف می‌کنند. اگر چه حذف یا محدود ساختن شدید گروه‌های غذایی ممکن است باعث مقداری کاهش وزن […]
۲۸/۰۲/۱۳۹۶

دلایل عجیبی که چرا دارید وزن اضافه می کنید

دلایل عجیبی که چرا دارید وزن اضافه می کنید اگر شما شروع به مصرف کالری بیشتر از حد معمول یا کاهش دادن میزان ورزش تان کرده اید، اگر اعداد روی ترازو بالا بروند تعجب نخواهید کرد. اما اگر همه کارهایتان مانند گذشته باشد اما وزنتان همچنان بالا رود چطور؟ وقت آن است که کاوش عمیق تری انجام دهید تا بفهمید […]
۱۹/۰۲/۱۳۹۶

۹ صبحانه‌ی بد که شما را چاق می‌کنند

۹ صبحانه‌ی بد که شما را چاق می‌کنند اخیرا اخبار زیادی در مورد صبحانه شنیده می‌شود، هم خوب و هم بد. بعضی مطالعات نشان می‌دهند که ممکن است صبحانه برای کاهش وزن یا حفظ وزن سالم ضروری نباشد، اما این بدان معنا نیست که نخوردن صبحانه، یک عادت سالم به شمار می‌آید. یک صبحانه‌ی با کیفیت بالا، می‌تواند کمک کند […]
۱۹/۰۲/۱۳۹۶

چرا چاق شدن ساده‌تر از لاغر کردن است؟

چرا چاق شدن ساده‌تر از لاغر کردن است؟ آیا فوق‌العاده نمی‌شد اگر بعد از هفته‌ها غذا خوردن از بوفه‌های سلف سرویس، بلعیدن فست فودها، پیتزاهای دوست داشتنی، انواع بیسکوییت، چیپس، کاپ کیک و دونات، می‌توانستید به ‌سادگی از کالری‌های دریافتی و برآمدگی شکمتان، سریعا خلاص شوید؟ حتی آن‌هایی که با حساسیت بیشتری غذا می‌خورند هم، این مشکل را دارند، پس […]
۱۹/۰۲/۱۳۹۶

برنامه دویدن برای کاهش وزن

برنامه دویدن برای کاهش وزن دویدن، شکلی از ورزش هوازی است که نه تنها عضلات شما را تقویت کرده بلکه روی سیستم قلبی عروقی شما نیز کار می کند. دو، یکی از قدیمی ترین روشه ای کاهش و حفظ وزن است. خواه شما یک دونده ماراتن فصلی هستید یا برای اولین بار است که می خواهید بدوید، دویدن در هنگامی […]
۱۶/۰۲/۱۳۹۶

با خوردن نان سبوس دار خوش اندام بمانید

با خوردن نان سبوس دار خوش اندام بمانید همه ی افراد خواهان داشتن اندام متناسب و زیبا هستند. افرادی که دچار اضافه وزن می شوند بلافاصله نان را از سبد غذایی خود حذف می کنند تا با این روش وزن اضافه ی خود را کم کنند. درست است که نان به دلیل داشتن  کربوهیدرات‌ها باعث اضافه وزن می‌شود، اما  گزینه‌های نانی […]
۱۰/۰۲/۱۳۹۶

۹ غذای مفید برای ورزشکاران

۹ غذای مفید برای ورزشکاران ورزشکاران معمولا برای این که بتوانند کارایی خود را افزایش دهند کربوهیدرات و پروتئین زیاد مصرف می‌کنند اما مواد غذایی مختلفی هستند که می‌توانند برای ورزشکاران مفید باشند. بهتر است ورزشکاران از مواد غذایی طبیعی به جای غذاهای فراوری شده استفاده کنند. مصرف غذاهای سالم تنها نباید بعد از ورزش یا قبل از آن باشد،‌ […]
۱۰/۰۲/۱۳۹۶

ورزش یوگا راهی برای تناسب اندام

ورزش یوگا راهی برای تناسب اندام رسیدن به تناسب اندام یک راه طولانی است که خیلی از ما ممکن است وسط راه جا زده و خسته شویم. در اینطور مواقع، بهتر است خویشتن‌دار باشید و سراغ شیرینی و کیک‌ها نروید و یا اینکه از قبل برای این ناامیدی‌های موقت و گذرا، با تهیه چند نوع شیرینی و کیکی که چاق کننده نیستند ، خود را برای […]
۱۰/۰۲/۱۳۹۶

کاهش وزن سریع با ۱۰ ورزش برتر

کاهش وزن سریع با ۱۰ ورزش برتر آیا می‌خواهید سریع وزن کم کنید؟ باشگاه اسم نوشتن یا در خانه ورزش کردن، شاید نتواند به شما برای شکستن رکورد سرعت در کاهش وزن کمک کند. برای آنهایی که به دنبال سوزاندن چربی هایشان به سرعت و البته با روشی بی خطر هستند، ۱۰ ورزش برتر که به کاهش وزن سرعتی کمک […]