تمرینات مضر

۱۴/۱۲/۱۳۹۵

۷ تمرین بدنسازی بد برای کمر

۷ تمرین بدنسازی بد برای کمر نگران کمرتان هستید؟ پس بدون شک باید از ورزش‌های زیر اجتناب کنید: زیر بغل هالتر خم (Bent over row) حرکت زیر بغل هالتر خم برای بالا و پایین کمرتان عالی است، و حتی جلو بازو و شانه‌ها را نیز به ‌طور مؤثری درگیر می‌کند. اگر چه، با توجه به این نکته که وقتی هالتر […]
۰۳/۰۹/۱۳۹۵
۵ نشانه که تمرین تان برای شما مضر است

۵ نشانه که تمرین تان برای شما مضر است

۵ نشانه که تمرین تان برای شما مضر است سوزش را احساس کن. نابرده رنج، گنج میسر نمی شود. درد، خیلی هم خوب است و… با وجود جملات انگیزشی تناسب اندامی مانند اینها، تعجبی ندارد که بسیاری از مردم فکر کنند کنار آمدن با شرایط سخت در تمرین کاملا عادی است. جسیکا متیوز، استادیار علوم وزشی در کالج میرامار در […]
eyd-fetr10%