خواص گیاه سویا

خواص گیاه سویا خواص گیاه سویا، لوبیا روغنی با نام علمی Glycine max گیاهی است از تیره نخود (لگومینوز) که به صورت بوته‌ای استوار و با شاخ برگ زیاد رشد می‌کند. ریشه سویا مستقیم و با انشعاب زیاد است. اما...
بیشتر بخوانید

چگونه با توجه به علم ، مکمل های مناسب انتخاب کنید

چگونه با توجه به علم ، مکمل های مناسب انتخاب کنید     قبل از خرید مکمل‌های بعدی‌تان، چند چیز وجود دارد که باید بدانید. باید یاد بگیرید که چگونه بهترین محصولات موجود در بازار را انتخاب کنید. مردم اغلب...
بیشتر بخوانید

۱۰مزیت ورزش شنا

۱۰مزیت ورزش شنا زمانی که شما به شنا می‌روید بدنتان را در یک محیط جدید و غیر معمول قرار می‌دهید. شما بدنتان را با یک چالش جدید مواجه می‌کنید و مزایای بهداشتی و سلامتی جدیدی برای بدست خواهید آورد. در...
بیشتر بخوانید

پرس سینه و شانه درد

پرس سینه و شانه درد پرس سینه و پرس سرشانه، دو تمرینی هستند که به احتمال زیاد باعث درد شانه می‌شوند. از آنجا که آنها دو مورد از محبوب ترین تمرینات هستند، جای تعجب نیست که درد شانه در میان...
بیشتر بخوانید

چرا بعضی افراد صرف نظر از زیاد غذا خوردن،لاغر می‌مانند

چرا بعضی افراد صرف نظر از زیاد غذا خوردن،لاغر می‌مانند کاهش وزن برای اکثر افراد کار بسیار سختی است. بعضی مجبورند ۵ بار در هفته به باشگاه بروند تا فقط اندام فعلی‌شان را حفظ کنند. بقیه برای حفظ وزن هدف‌شان...
بیشتر بخوانید

چگونه مانع از دست رفتن عضلات‌تان شوید؟

چگونه مانع از دست رفتن عضلات‌تان شوید؟ همه‌ی ما گاهی اوقات از ورزش کردن طفره می‌رویم. در نهایت، دوباره به باشگاه بر‌می‌گردیم اما انگار تردمیل ها سریع تر و وزنه ها سنگین‌تر، شده‌اند. آیا این فقط عذاب وجدان است که...
بیشتر بخوانید

۶ چیزی که باید در مورد کراتین بدانید

۶ چیزی که باید در مورد کراتین بدانید آیا می‌دانید چرا کراتین یک مکمل متداول در بدنسازی است؟ دلیلش ساده‌ست! زیرا در مورد کراتین بطور وسیعی تحقیق و بررسی شده و ثابت گردیده که باعث نتایج فوق العاده‌ای می‌شود. کراتین،...
بیشتر بخوانید

۱۰ فکر اشتباه درباره‌ی تناسب اندام

۱۰ فکر اشتباه درباره‌ی تناسب اندام آنچه در مورد ورزش و روشی که بدنتان به آن پاسخ می‌دهد، قبول دارید می‌تواند بطور ناخواسته، روی نتیجه‌ی کارتان تاثیر منفی داشته باشد. بعنوان مثال، اگر فکر می‌کنید باید احساس درد داشته باشید...
بیشتر بخوانید

سوزاندن کالری بیشتر در زمان کمتر

سوزاندن کالری بیشتر در زمان کمتر آیا دوست دارید در زمانی کمتر، به بهترین نتیجه دست یابید؟ با ترکیب تمرینات کاردیو و بدنسازی در یک جلسه‌ی تمرینی بهترین نتیجه را به دست خواهید آورد و تا سه برابر چربی بیشتری...
بیشتر بخوانید

احساس درد حین تمرین و فعالیت

احساس درد حین تمرین و فعالیت دردهایی که در حین ورزش و تمرینات عضلانی به سراغتان می آیند چگونه اند با این دردها چگونه می توانیم کنار بیاییم راه و روش های موثر برای رفع این دردها در حین تمرینات به چه...
بیشتر بخوانید